Specialiseret behandling med kognitiv adfærdsterapi hos psykolog på Vesterbro i København

I kognitiv adfærdsterapi arbejder vi med sammenhængen mellem dine tanker, følelser, kropslige reaktioner og handlinger.  Vi undersøger, hvordan disse påvirker hinanden, og hvordan du gennem ændringer i dine tanker og handlinger kan skabe nye muligheder for forandring. Vi kigger på de tankemønstre, der kan fastholde dig i dine problemer, og arbejder med at udvikle mere fleksible og hjælpsomme måder at tænke på. Vi arbejder blandt andet med de automatiske tanker, der opstår i bestemte situationer, og med de underliggende leveregler, som kan være med til at fastholde dine problemer.

Leveregler er grundlæggende forestillinger om, hvordan man skal være, og hvordan man bør handle i forskellige situationer. De kan blandt andet udvikle sig gennem vores opvækst og erfaringer og påvirke den måde, vi forholder os til os selv og andre på. Et eksempel kan være: “Jeg skal tilsidesætte mine egne behov for at imødekomme andres.” Vi undersøger, hvordan du gradvist kan udfordre og ændre de leveregler, der begrænser dig, så de i mindre grad kommer til at styre dine valg og handlinger.

Vi arbejder også med de adfærdsmønstre, der kan være med til at fastholde dine vanskeligheder, og undersøger, hvordan du gradvist kan ændre dem. Det kan for eksempel handle om at undgå situationer, der vækker ubehag, at udføre bestemte ritualer eller at have en ubalance i dit aktivitetsniveau. Både for lidt og for meget aktivitet kan i nogle situationer være uhensigtsmæssigt. Du får konkrete redskaber til gradvist at ændre de mønstre, der ikke længere hjælper dig.

Vi taler også, om, hvilke færdigheder, du gerne vil styrke eller udvikle. Det kan for eksempel være at øve dig i at sige fra over for andre gennem rollespil eller at arbejde med konkrete strategier til problemløsning.